Vecka 2 starta i fredags!!

Häng på!!!
Vi kör: 
(Modifierad) 
Ladda ner appen "Seven minute workout" den är gratis! 
Vi kör den 7min 7dagar i veckan i 109 dagar! 
(Eller de dagar vi orkar och kan ;)!) 
Vi kör 109 squats i 109 dagar! (Man kan dela upp dem under dagen men de ska göras! 
Och sist! En väldigt soft variant av plankan då jag själv får bygga upp överdelen sakta! Vila 2 valfria dagar! 

Plankan i ca16v (109 dagar) 
V1: 20s [X]             V5: 1,30
V2: 30s.                   V6: 1.45
V3: 45s.                 V7: 2 min
V4: 1min.                V8: 2,30

V9: 2.45.           V13: 4min
V10: 3min.        V14: 4.30
V11: 3.30.         V15: 5 min
V12: 3.45.         V16: så länge du orkar! 

Plankan känns kanske väldigt lätt men tycker man det kör man ev 2 el 3 reps. Men då måste du hålla det hela utmaningen ;)
1 A:

skriven

Duktiga du!!!
Kör på, du är stark!
Kram till dig

Svar: Tack :))
Ann-Sofie

2 Estelle:

skriven

Heja dig vad du är duktig.
Jag drar mig ur jag är inne i en ond spiral med min infektion

Svar: Häng på när du känner dig bra! Kram på dig!
Ann-Sofie

Kommentera här: