Vecka 2 starta i fredags!!
Häng på!!!
Vi kör:
(Modifierad)
Ladda ner appen "Seven minute workout" den är gratis!
Vi kör den 7min 7dagar i veckan i 109 dagar!
(Eller de dagar vi orkar och kan ;)!)
Vi kör 109 squats i 109 dagar! (Man kan dela upp dem under dagen men de ska göras!
Och sist! En väldigt soft variant av plankan då jag själv får bygga upp överdelen sakta! Vila 2 valfria dagar!
Plankan i ca16v (109 dagar)
V1: 20s [X] V5: 1,30
V2: 30s. V6: 1.45
V3: 45s. V7: 2 min
V4: 1min. V8: 2,30
V9: 2.45. V13: 4min
V10: 3min. V14: 4.30
V11: 3.30. V15: 5 min
V12: 3.45. V16: så länge du orkar!
Plankan känns kanske väldigt lätt men tycker man det kör man ev 2 el 3 reps. Men då måste du hålla det hela utmaningen ;)
