Hur gör jag?
Så hur gör jag? Jo detta är ett kopierat mail till en av mina bekanta,
Snurrigt skrivet? Jo alldeles säkert!
"Jag använder mig av shapeup clubs app för att ha ett hum om var jag står kalorimässigt, (rekommenderar den mest av allihop) jag har lagt min kurva på låga 1200kcal per dag för att hålla mig där omkring så att ifall jag överöser en dag på 1400-1500kcal ligger jag ändå på rätt köl! Och kan motionera bort mer:) allt handlar ju om intag och utgifter. När jag inte orkar räkna kalorier (eller det är svårt att veta innehållet så kör jag handflatsmetoden 😊 vad är nu det (?) tänker du haha. Men jag äter på en mindre tallrik typ större assiette. När handen är öppen ska den typ täcka omkretsen av måltiden. När jag samlar ihop handflatan ska det täcka halva måltiden (grönisar) andra samlade handflatan ska det täcka typ protein o kolhydrater typ kött/kyckling fisk/ pasta ris potatis osv . Lasagne o annat täcker halva ja osv....
Förstår du hur jag menar?:)
Så får man iaf en mängdöversikt. Kalorimängden kan ju skilja enormt men inte storleken på portionen.
Blev det vimsigt?
Ät tills du känner mättnad, ta ett tuggummi direkt om resten fortfarande äter så hindrar det dig från att ta mer för att det är gott eller sällskap. Ät frukost lunch och middag samt 2-3 mellisar av lättare karaktär.
Äter jag en flottig lunch kompenserar jag middagen med ett lättare alternativ. Jag äter godis, dricker alkohol osv MEN med måtta. Och inte varje helg. Bara den lördagen (eller fredagen) jag verkligen vill.
Vatten! (Jag är skitdålig) men dricker det till 99% av alla måltider.
Träning? Kör på det som är skoj och du hinner med. Även det lilla är bra. Tåhävningar under tiden man diskar/lagar mat osv...
Hmmm vad ska jag mer berätta... Frågor?
Jo och tänk! Vad är gott vad vill jag äta. Kebabpizza? Tja why not, men kanske bara en Slice då ? Inte en hel!
Låter det förnuftigt?
Detta blev nog rörigt, fattar du handflatsmetoden ? "
Vad säger ni? Knasigt, dumt, dåligt, Bra?
Kram på er!
Låt den dagen vara idag!